Comment aimer ses yeux - Prevent - L'Agence internationale pour la prévention de la cécité

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Prévenir

De nombreuses maladies oculaires peuvent être évitées en adoptant un mode de vie sain. Un mode de vie sain consiste à manger sainement et à adopter des habitudes saines.

Manger sainement

Une alimentation saine et équilibrée est souvent l'étape cruciale pour maintenir un poids sain, contrôler l'obésité et prévenir des maladies telles que le diabète, qui peuvent toutes avoir un impact sur la santé des yeux.

Qu'est-ce qui peut aider ?

Vitamine A
- Sources : Légumes à feuilles vertes, épinards, œufs, patate douce, légumes à la teinte orangée comme la carotte, le potiron.
- Effet sur l'œil : Favorise la santé de la cornée, la partie avant de l'œil, et de la rétine, la couche interne de l'œil.
Vitamine C
- Sources : Agrumes tels que l'orange et le citron, tomates et fraises.
- Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
Vitamine E
- Sources : Amandes, avocats, et graines de tournesol
- Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)
Oméga 6 + Oméga 3 (acides gras)
- Sources : Poissons d'eau froide
- Effet sur l'œil : Réduit le risque de sécheresse oculaire, favorise la santé de la rétine, la couche interne de l'œil.
Lutéine + Zéaxanthine
- Sources : Légumes à feuilles vert foncé, comme le brocoli, et légumes de couleur vive.
- Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
Zinc
- Sources : Haricots et légumineuses
- Effet sur l'œil : Favorise la santé de la rétine, la couche interne de l'œil.

Mener un mode de vie sain est aussi simple que

Réduire la consommation de tabac et d'alcool
Maintenir un poids sain grâce à une alimentation saine et à l'exercice physique
Maintien d'une glycémie, d'une pression sanguine et d'un taux de cholestérol normaux.

À propos de la Journée mondiale de la vue

Journée mondiale de la vue

C'est l'occasion d'attirer l'attention du monde sur la santé oculaire en tant que problème mondial.
Sensibilise les individus, les familles et les communautés à la santé oculaire.
Il s'agit d'une plateforme permettant d'influencer les décideurs afin qu'ils accordent la priorité aux initiatives en matière de santé oculaire.
Contribue à activer la demande de services de santé oculaire au niveau mondial.

La Journée mondiale de la vue est coordonnée par l'IAPB et soutenue par près de 200 organisations membres de l'IAPB dans le monde.

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