Comment aimer ses yeux - Prevent - L'Agence internationale pour la prévention de la cécité Passer au contenu
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Prévenir

 

Prévenir

De nombreuses maladies oculaires peuvent être évitées en adoptant un mode de vie sain. Un mode de vie sain consiste à manger sainement et à adopter des habitudes saines.

Manger sainement

Une alimentation saine et équilibrée est souvent l'étape cruciale pour maintenir un poids sain, contrôler l'obésité et prévenir des maladies telles que le diabète, qui peuvent toutes avoir un impact sur la santé des yeux.

Qu'est-ce qui peut aider ?

  • Vitamine A
    • Sources : Légumes à feuilles vertes, épinards, œufs, patate douce, légumes à la teinte orangée comme la carotte, le potiron.
    • Effet sur l'œil : Favorise la santé de la cornée, la partie avant de l'œil, et de la rétine, la couche interne de l'œil.
  • Vitamine C
    • Sources : Agrumes tels que l'orange et le citron, tomates et fraises.
    • Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
  • Vitamine E
    • Sources : Amandes, avocats, et graines de tournesol
    • Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)
  • Oméga 6 + Oméga 3 (acides gras)
    • Sources : Poissons d'eau froide
    • Effet sur l'œil : Réduit le risque de sécheresse oculaire, favorise la santé de la rétine, la couche interne de l'œil.
  • Lutéine + Zéaxanthine
    • Sources : Légumes à feuilles vert foncé, comme le brocoli, et légumes de couleur vive.
    • Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
  • Zinc
    • Sources : Haricots et légumineuses
    • Effet sur l'œil : Favorise la santé de la rétine, la couche interne de l'œil.
Healthy-Habits-Circle

Mener un mode de vie sain est aussi simple que

  • Réduire la consommation de tabac et d'alcool
  • Maintenir un poids sain grâce à une alimentation saine et à l'exercice physique
  • Maintien d'une glycémie, d'une pression sanguine et d'un taux de cholestérol normaux.

Crédits photos

Bannière : "Edina Mboje apprend que sa vue va lui être rendue", Joe Raffanti, Fondation Seva