Comment aimer vos yeux - Prévention

Manger sainement

Une alimentation saine et équilibrée est souvent l'étape cruciale pour maintenir un poids sain, contrôler l'obésité et prévenir des maladies telles que le diabète, qui peuvent toutes avoir un impact sur la santé des yeux.

Qu'est-ce qui peut aider ?

• Vitamine A
  • Sources : Légumes à feuilles vertes, épinards, œufs, patate douce, légumes à la teinte orangée comme la carotte, le potiron.
  • Effet sur l'œil : Favorise la santé de la cornée, la partie avant de l'œil, et de la rétine, la couche interne de l'œil.
• Vitamine C
  • Sources : Agrumes tels que l'orange et le citron, tomates et fraises.
  • Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
• Vitamine E
  • Sources : Amandes, avocats, et graines de tournesol
  • Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)
• Oméga 6 + Oméga 3 (acides gras)
  • Sources : Poissons d'eau froide
  • Effet sur l'œil : Réduit le risque de sécheresse oculaire, favorise la santé de la rétine, la couche interne de l'œil.
• Lutéine + Zéaxanthine
  • Sources : Légumes à feuilles vert foncé, comme le brocoli, et légumes de couleur vive.
  • Effet sur l'œil : Retarder les maladies liées à l'âge telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
• Zinc
  • Sources : Haricots et légumineuses
  • Effet sur l'œil : Favorise la santé de la rétine, la couche interne de l'œil.