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Si un mode de vie sain peut vous aider à prévenir plusieurs maladies oculaires, il est tout aussi important de protéger et de prendre soin de vos yeux. Les risques vont d'un fort ensoleillement à une exposition prolongée aux écrans à la maison, en passant par les accidents du travail. Que pouvez-vous donc faire pour protéger vos yeux ?
Il est important de protéger nos yeux des radiations nocives comme les rayons ultraviolets émis par le soleil. L'utilisation de lunettes de soleil de bonne qualité est la mesure la plus simple que nous pouvons prendre pour protéger nos yeux de ces radiations nocives lorsque nous sortons de chez nous.
Un lieu de travail sain est également important pour vos yeux. Si vous faites partie de ceux dont le travail vous expose à des produits chimiques dangereux, à des radiations, à des particules volantes et à une chaleur excessive, vous devez utiliser des lunettes de protection comme le recommandent les normes et directives professionnelles.
Il est essentiel de maintenir un bon régime de soins et de nettoyage lors de l'utilisation de maquillage et de produits cosmétiques pour les yeux, car ceux-ci peuvent induire des problèmes tels que la sécheresse de la surface oculaire ou des réactions allergiques. Nous recommandons une utilisation équitable des cosmétiques en consultation avec votre professionnel des soins oculaires.
Maintenant que l'utilisation des gadgets fait partie intégrante de notre vie, il est important de réduire le temps passé devant l'écran et de faire des pauses régulières pour éviter des symptômes tels que la fatigue oculaire, les maux de tête, la sécheresse oculaire et les problèmes musculo-squelettiques, qui relèvent tous de ce que l'on appelle le syndrome de vision informatique ou la fatigue oculaire numérique.
Pour minimiser les symptômes et travailler efficacement, il est important d'assurer un clignement conscient des yeux, des pauses régulières (règle des 20-20-20), une bonne posture, un éclairage optimal pour réduire l'éblouissement sur l'écran, et d'optimiser l'environnement de travail pour réduire les symptômes musculo-squelettiques. La règle des 20-20-20 est un bon modèle efficace pour aider vos yeux à se protéger de la fatigue liée à l'utilisation prolongée d'écrans. Pour chaque tranche de 20 minutes passées à utiliser un écran, vous devez essayer de regarder pendant 20 secondes quelque chose qui se trouve à 20 pieds de vous.
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