如何爱护你的眼睛--预防

饮食健康

饮食健康均衡往往是保持健康体重、控制肥胖和预防糖尿病等疾病的关键步骤，所有这些都会影响眼睛健康。

什么可以帮助？

• 维生素A
  • 资源。绿叶蔬菜、菠菜、鸡蛋、红薯、胡萝卜、南瓜等带橘色的蔬菜。
  • 对眼睛的影响。支持角膜（眼睛的前部）和视网膜（眼睛的内层）的健康。
• 维生素C
  • 来源。柑橘类水果，如橙子、柠檬、西红柿和草莓。
  • 对眼睛的影响。延缓与年龄有关的疾病，如白内障和老年性黄斑变性（AMD）。
• 维生素E
  • 资源。杏仁、鳄梨和葵花籽
  • 对眼睛的影响。延缓与年龄有关的疾病，如白内障和老年性黄斑变性（AMD）。
• 奥米加6+奥米加3（脂肪酸）。
  • 资源。冷水鱼
  • 对眼睛的影响。降低眼睛干涩的风险，支持眼睛内层的视网膜的健康。
• 叶黄素+玉米黄素
  • 来源。深绿色多叶蔬菜，如西兰花，以及颜色鲜艳的蔬菜
  • 对眼睛的影响。延缓与年龄有关的疾病，如白内障和老年性黄斑变性（AMD）。
• 锌
  • 资源。豆类和豆制品
  • 对眼睛的影响。支持视网膜的健康，即眼睛的内层